朝活が推奨される理由とは？時間を確保しやすい朝のメリット
「何かをやりたい」と思ったとき、よく推奨されるのが「朝活」です。
早朝に勉強したり、運動した り、読書したりする習慣を取り入れる人も多いですが、なぜ「朝」なのでしょうか？
私自身も新しい習慣を取り入れたいときには朝の時間を活用しています。
ただし、朝活は必ずしも毎日続けるべきものではなく、必要に応じて取り入れるものだと考えています。
この記事では、「なぜ朝活が推奨されるのか？」について、時間確保のしやすさを中心に考えてみます！
朝の時間は確保しやすい
朝活が推奨される最大の理由は、「時間の確保がしやすい」 ことにあります。
- 外部要因の影響を受けにくい
- 通勤や仕事が始まる前の時間なので、予定が入りにくい
- 家族がまだ起きていないため、自分だけの時間を確保しやすい
- メールやメッセージの通知が少なく、集中しやすい
- 夜は予定が変わりやすい
- 仕事の延長や急な用事が入りやすい
- 友人や家族との予定が後ろ倒しになりがち
- 疲労が溜まり、モチベーションが下がる
そのため、「確実に何かをやる時間を確保したい」と考えるなら、朝の時間を使うのが最適なのです。
朝は脳 がリフレッシュされた状態
朝の時間は、脳がリフレッシュされているため、集中力や創造力が高まりやすい というメリットもあります。
- 睡眠中に記憶が整理されるため、新しい情報を吸収しやすい
- 疲れが少なく、決断力が高まる
- 静かな環境でじっくり思考を深められる
このため、朝の時間を活用することで、より質の高い学習や作業ができるのです。
朝活は「毎日やるもの」ではない
とはいえ、朝活を無理に続ける必要はありません。
私自身も「やりたいことがあるとき」には朝活をしますが、毎日必ず早起きするわけではありません。
朝早く起きることが目的になってしまうと、かえって負担になり、長続きしないからです。
- 朝活は必要なときだけ取り入れるのがベスト
- 新しいことを始めたいとき
- 集中して取り組みたい課題があるとき
- 生活リズムを一時的に整えたいとき
無理に続けるのではなく、「朝の時間を有効に使いたいときだけ朝活をする」くらいのスタンスが、ストレスなく実践できるコツだと感じています。
朝活が合わない人の特徴
すべての人に朝活が適しているわけではありません。
- 夜型の人：夜のほうが集中しやすいタイプの人には無理に朝活をすすめる必要はない
- 睡眠時間が足りていない人：睡眠不足のまま朝活をすると、むしろ日中のパフォーマンスが下がる
- 夜にクリエイティブな作業をする習慣がある人：自分のリズムを尊重するほうが成果につながる
朝活の取り入れ方
朝活を取り入れる際に意識したいポイントを紹介します。
1. 無理に早起きをしない
「毎日5時起き！」と決めるのではなく、無理なく起きられる時間で始めるのが重要です。
2. 朝にやることを事前に決めておく
「起きたら何をするのか？」が決まっていないと、結局二度寝してしまうことも。 前日の夜に「明日はこれをやる」と決めておくと、朝の行動がスムーズになります。
3. 夜の過ごし方を工夫する
夜更かししてしまうと、朝活の習慣は続きません。
- スマホの使用を控える
- 寝る前にリラックスする時間を作る
- 決まった時間に布団に入る
このような工夫をすることで、自然と朝の時間を有効活用できるようになります。
まとめ
朝活が推奨される最大の理由は、時間の確保がしやすい から。
夜の時間は予定が変わりやすく、外部の影響を受けやすい一方で、朝は邪魔が入りにくく、集中しやすい環境が整っています。
また、朝は脳がリフレッシュされているため 、新しい情報を吸収しやすく、作業効率が上がるメリットもあります。
ただし、朝活を毎日続けることが目的になってしまうと、本末転倒になりがちです。
「やりたいことがあるときに朝活を取り入れる」という柔軟なスタンスで、無理なく活用するのがベストだと考えています。
朝の時間をどう活用するかは人それぞれ。
「自分にとってベストな使い方」を見つけることが、最も大切なのではないでしょうか？
